自宅ダイエット指導の「プレズ（Plez）」を徹底レビュー！全国対応でパーソナルジムの80%オフ、1000人以上が成功した理由とは？

※この記事には広告が含まれています

近年、在宅ワークの増加や忙しい日常の中で、ジム通いが難しい人が増えています。そんな中、自宅で本格的なダイエット指導を受けられるオンラインパーソナルサービス「プレズ（Plez）」が注目を集めています。このサービスは、LINEを活用したマンツーマン指導が特徴で、全国どこからでも利用可能。料金は従来のパーソナルジムの約80%オフとコスパ抜群で、すでに1000人以上がダイエットに成功した実績があります。

本記事では、プレズの特徴、プログラム内容、料金、実際のユーザー口コミ、メリット・デメリットを分かりやすく詳しくレビューします。私のレビューは、公式情報やユーザー体験談、比較データに基づいていますので、ダイエットを検討中の方の参考になれば幸いです。

プレズとは？自宅ダイエット指導の概要

プレズは、2017年から提供されているオンラインダイエットサービスで、専属のトレーナーや管理栄養士がLINE経由でパーソナル指導を行います。最大の魅力は「自宅完結型」であること。ジムに行く必要がなく、スマホ1台で食事アドバイスやトレーニング指導を受けられます。全国対応なので、地方在住者や移動が難しい人にも最適です。 成功者は1000人を超え、平均で2ヶ月で-4〜7kgの減量事例が多く報告されています。 特に、過去にジムで失敗した人や食事制限が苦手な人が「続けやすい」と評価しています。

プレズのコンセプトは「無理なくキレイに変わる」。NG食品ゼロの食事指導と、初心者向けの自宅トレーニングを組み合わせ、代謝を落とさずリバウンドを防ぐアプローチを採用しています。採用率4.8%の厳選されたトレーナー（パーソナルトレーナーや管理栄養士）が、個人の生活スタイルや体型に合わせたオーダーメイドプログラムを作成します。 成功率は95.7%（体重-2kg以上かつウエスト-6cm以上の基準）と高く、科学的なノウハウに基づいた指導が強みです。

プレズの主な特徴：全国対応・80%オフ料金・1000人以上の成功実績

プレズの魅力は、以下の3点に集約されます。

1. 全国対応のオンライン指導
   すべてLINEで完結するため、日本全国どこからでも利用可能。ビデオ通話や動画送信でトレーナーがフォームをチェックし、リアルタイムアドバイスを提供します。忙しいサラリーマンや子育て中のママにぴったりで、ジム通いの交通費や時間を節約できます。
2. パーソナルジムの80%オフの料金設定
   一般的なパーソナルジム（店舗型）の2ヶ月コースは20〜30万円かかることが多いですが、プレズは約4〜8万円程度と大幅に安価。施設費や移動コストがかからないオンライン形式だから実現した価格で、約200,000円の節約が可能とされています。 サプリメントや追加商品の販売もなく、指導料のみでシンプルです。
3. 1000人以上の成功実績
   公式データでは、1000人以上がダイエットに成功。事例として、2ヶ月で-5.5kg（お腹・脚引き締め）や-7.3kg（スイーツを楽しみながら）などの声が挙がっています。 特に、初心者や大幅減量を目指す人に効果的で、リバウンド防止の指導が好評です。

プログラムの詳細：食事指導とトレーニングの流れ

プレズのプログラムは、無料カウンセリングからスタート。生活習慣や目標をヒアリングし、専属トレーナーがカスタムプランを作成します。期間は2〜6ヶ月で、以下のような流れです。

• 食事指導（NG食品なし）
  毎日食べたものをLINEで写真送信すると、1日1回まとめてアドバイスが返ってきます。「食べない」ではなく「正しく食べる」アプローチで、糖質制限なし。スイーツやお酒もOKで、飲み会後の調整法を具体的に指導。 代謝アップを意識した栄養バランスを学び、長期的に太りにくい体質を目指せます。ユーザーからは「ストレスフリーで続けやすい」との声多数。
• トレーニング指導（自宅で25分×週2回）
  自重中心のエクササイズで、特別な器具不要。プランによりビデオ通話（25分、月4〜8回）や動画送信でフォームチェック。スケジュールは9:00〜22:00の間で柔軟調整可能。初心者向けに筋力アップや引き締めを重視。 毎月体重・サイズ・写真で進捗チェックし、調整します。
• サポート体制
  LINEで質問・相談し放題。モチベーション維持のためのメンタルケアも含みます。

料金プラン：どれを選ぶ？

プレズの料金は税込で、入会金10,780円（初回のみ）。月額はプランと期間により変動し、長期契約で割引あり。以下は主なプラン比較表（2ヶ月コースの場合）。

※3ヶ月以上で月額割引（例: 6ヶ月で14,700円〜）。支払いはクレジットカード（分割可）または銀行振込。 店舗型ジムと比べ80%オフで、総額10万円以内で済むケースが多いです。

メリットとデメリット：リアルな評価

メリット

• コスパ最高：80%オフで本格指導を受けられ、追加費用なし。
• 続けやすい：NG食品なし、短時間トレーニングでストレス低減。リバウンド防止効果高し。
• 柔軟性：全国対応、自宅完結で忙しい人に最適。成功事例豊富（1000人超）。
• パーソナライズ：オーダーメイドで初心者〜上級者対応。

デメリット

• 自己管理が必要：オンラインゆえにモチベーション次第。効果が緩やかで、短期間激変を求める人には不向き。
• 器具なし：自重中心なので、高負荷トレーニングが限定的。
• 体験なし：無料カウンセリングはあるが、トレーニング体験は不可。

実際のユーザー口コミ：成功談とリアルな声

プレズの口コミは全体的に好評で、みん評やnoteなどで28件以上のレビューが見られます。 以下は代表的なもの。

• 成功談： 「自粛で3kg増えたが、-6kg達成！トレーナーの丁寧なサポートで続けられた」（30代女性）。 「飲み会を楽しんでも-4.5kg。食事アドバイスが実践的」（20代女性）。
• ポジティブな声： 「ジムより安く、家で痩せられて驚き。モチベーション維持しやすい」（40代男性）。
• ネガティブな声： 「効果が出るまで時間がかかる。標準体型からさらに絞るのは向かないかも」（ユーザー体験談）。

全体として、初心者や生活習慣改善を目指す人に高評価ですが、個人の努力次第で結果が変わる点は念頭に置くべきです。

結論：プレズはこんな人にオススメ！

プレズは、自宅で気軽に本格ダイエットを始めたい人に最適。全国対応、80%オフ料金、1000人以上の成功実績が魅力で、特に「ジム通いが面倒」「食事制限が嫌い」な人に向いています。まずは公式サイトで無料カウンセリングを試してみてはいかがでしょうか？ ただし、結果は個人差があるので、継続的な努力が鍵です。ダイエットは一時的なものではなく、生活習慣を変えるチャンス。プレズで理想の体を手に入れましょう！